皆さん、こんにちは🙌💓
HIRO GINZA PREMIUM BARBER Singapore
スタイリストの飯田です(^^)🌟
＜Hello, everyone 🙌💓
HIRO GINZA PREMIUM BARBER Singapore stylist Iida (^ ^)＞
最近はパソコンをいじる機会も増え
私も肩コリが気になりだしてきました。
普段の生活ではスマートフォンやパソコンなど、腕を前に伸ばすだけで、
肩甲骨まわりを動かさない生活が多いため
肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり、動きにくくなってしまうのがコリです。
今回は肩首のコリを少しでも解消できるよう
簡単なストレッチをご紹介します！
まずは、
肩・首コリ度チェック
🌟背中で両手を触れられるかチェック！
片方の手は上から、反対の手は下から手を背中にまわし、両手が触れるかどうかみる。
触れなかった場合は、肩、腕、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなっていて肩こりが起きやすい状態です。
（触れないと、肩こりはかなり重症みたいです💦）
🌟首を左右に倒せるかチェック！
鏡の前でチェックします！
耳を肩につけるように首をゆっくり倒します。（反対の肩はあがらないようにします）
限界まで倒した時の、耳と肩の距離がこぶし１個分以上の幅なら首すじがこっている可能性ありです。
🌟鼻と肩のラインが揃うまで首を回せるかチェック！
首を正面からできるだけ後ろに回します。（体は動かないようにします）
その時に、鼻と肩のラインが一直線になれば大丈夫ですが、肩のラインに届かない方は
首の横から後ろの筋肉が硬くなっていて首の後ろがこっています。
肩こりを放置してしますと。。。
血流が悪くなり、頭痛やめまい・吐き気などが起こりやすい身体になってしまうのと
老けていってしまうみたいです💦
それらをとめるために！！！
一人でできるストレッチをこまめにやることが大切になってきます。
こまめなストレッチで血流を改善！
肩・首などのコリ対策は、筋肉が硬くならないようによく動かしほぐすことが大切です。
そして、コリを軽くするには、普段と反対の動きをすることがポイントです。
簡単にできるストレッチを調べてみたので、次の中からできるポーズを
こまめ実施して、日頃のコリをほぐしていきましょう！！！
①肩甲骨を寄せるストレッチ
肩を内側に寄せて、両手を後ろへできるだけ上げます。
左右の肩甲骨をくっつけるように！
（外側に肩を大きく回すのもおすすめです）
②肩上げストレッチ
ゆっくりと肩を上にすぼめるように上げていきます。
肩が十分に上がったら５秒間とめて、息を吐きながら力を抜いてリラックスした姿勢にもどします。
③首ずもうストレッチ
両手を首の後ろで肘を開いて組んで、首を後ろに倒して、
手に首を押し付けます。５秒間力を加えたら、ゆっくり戻します。
毎日少しでもやることと、ゆっくりやることがポイントです❗
ご自身ではなかなかできないであったり
しっかりほぐしたい方は、
当店でも頭、首、肩、顔などの
・指圧マッサージ
・オイルマッサージ
などが施術可能です。
是非、シンガポールでの寛げる大人個室理容室で
体験してみてください💈
＊＊＊＊基本のカットコース＊＊＊＊＊
心からリラックスし至福の時間を過ごして頂けるよう、個室で大人の贅沢を丁寧な仕事でおもてなし致します。
💈Premium Cut Corse $150💈
当店HIRO GINZA PREMIUM BARBER Singapore の基本的なカットコースです。
カット・シャンプー・お顔角質取り・アロマミストシェービング（眉カット込）・美肌パック・肩マッサージ・ブローセット・サービスドリンク付
Cut, shampoo, facial exfoliation, mist shaving (with eyebrow trimming), facial treatment mask, shoulder massage, blow set, and drink included.
💈Premium Cut No Shaving Corse $120💈
カット・シャンプー・お顔角質取り・眉カット・耳、目の周りの産毛剃り・美肌パック・肩マッサージ・ブローセット・サービスドリンク付
Cut, shampoo, facial exfoliation, eyebrow trimming,shaving around ears and eyes,facial treatment mask, shoulder massage, blow set, and drink included.
＊＊＊＊＊＊＊SNS情報＊＊＊＊＊＊＊
Facebook Hiroginza Singapore
Instagram ＠hiroginza_singapore
＊＊＊＊＊＊＊お店情報＊＊＊＊＊＊＊
店電話番号 ６２５０３４８１
住所 シンガポール328 North Bridge Road,Unit #02-38 Raffles Hotel Arcade,Singapore 188719
平日:12:00〜20:00 最終受付
土日 祝日:10:00〜19:00 最終受付
年中無休(1/1.2休み) Open all year round (closed on January 1 and 2)
【タクシー】
チェンギ国際空港から20分。
Taxi
20 minutes from Changi Airport Singapore
【MRT】
チェンギエアポート駅から東西線(イーストウェストライン)に乗り換え、タナ・メラ駅で反対ホームの電車に乗り換えシティホール駅で下車します。シティホール駅からは徒歩3分です。
MRT
From Changi Airport Singapore, change to East West Line and transfer to the opposite platform at Tanah Merah MRT Station. Get off at City Hall MRT Station and walk for 3-minutes from the City Hall Station.
寛げる大人の男性の為の理容室(床屋)
